{"id":15154,"date":"2023-06-01T09:38:16","date_gmt":"2023-06-01T07:38:16","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8000\/prognoza-dopuszczalnego-poziomu-aktywnosci-fizycznej\/"},"modified":"2023-06-01T09:53:11","modified_gmt":"2023-06-01T07:53:11","slug":"prognoza-dopuszczalnego-poziomu-aktywnosci-fizycznej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imgw.pl\/en\/prognoza-dopuszczalnego-poziomu-aktywnosci-fizycznej\/","title":{"rendered":"Prognoza dopuszczalnego poziomu aktywno\u015bci fizycznej"},"content":{"rendered":"

Gor\u0105ce \u015brodowisko atmosferyczne silnie obci\u0105\u017ca organizm cz\u0142owieka, a d\u0142uga ekspozycja na wysok\u0105 temperatur\u0119 powietrza w skrajnych przypadkach prowadzi do powa\u017cnych skutk\u00f3w zdrowotnych (np. udar cieplny). W takich warunkach ryzyko przeci\u0105\u017cenia uk\u0142adu kr\u0105\u017ceniowego jest tym wi\u0119ksze, im intensywniejszy wykonujemy wysi\u0142ek fizyczny. Nowy produkt w serwisie Biometeo IMGW pomo\u017ce zaplanowa\u0107 aktywno\u015bci w ciep\u0142ej po\u0142owie roku i uchroni\u0107 si\u0119 przed zagro\u017ceniami.<\/h2>\n

Prognoza wykorzystuje wska\u017anik biometeorologiczny MHR<\/strong>, kt\u00f3ry s\u0142u\u017cy do okre\u015blania dopuszczalnego poziomu aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>, niepowoduj\u0105cego nadmiernego obci\u0105\u017cenia serca podczas wysi\u0142ku fizycznego w okre\u015blonych warunkach pogodowych. Do jego obliczenia wykorzystuje si\u0119 temperatur\u0119 powietrza i ci\u015bnienie pary wodnej. Metaboliczna produkcja ciep\u0142a przez osob\u0119 doros\u0142\u0105 wa\u017c\u0105c\u0105 70 kg \u2013 w stanie spoczynku w pozycji siedz\u0105cej \u2013 wynosi 58,2 W\u00b7m-2<\/sup>. Jest to warto\u015b\u0107 odpowiadaj\u0105ca 1 MET (z ang. Metabolic Equivalent of Task, tj. ekwiwalent metaboliczny lub metaboliczny odpowiednik aktywno\u015bci), czyli zu\u017cyciu 3,5 ml tlenu z kilograma masy cia\u0142a w ci\u0105gu minuty, tj. ok. 250 ml\u00b7min-1<\/sup>. W celu u\u0142atwienia korzystania z prognozy, warto\u015bci MHR s\u0105 prezentowane<\/strong> z wykorzystaniem jednostki MET<\/strong>. 1 MET odpowiada wydatkowi energetycznemu przeci\u0119tnej osoby w czasie spoczynku w pozycji siedz\u0105cej, natomiast 4 MET odpowiada wydatkowi podczas jazdy na rowerze z pr\u0119dko\u015bci\u0105 10-15 km\/h, pracom ogrodniczym lub grze w tenisa sto\u0142owego. Im warto\u015b\u0107 MET jest wi\u0119ksza, tym intensywniejsza jest aktywno\u015b\u0107<\/strong>.<\/p>\n

Warto\u015bci wska\u017anika MHR<\/strong> pogrupowano w trzy kategorie<\/strong>. Warto\u015bci wi\u0119ksze lub r\u00f3wne 3,0 MET<\/strong> (klasa 1<\/strong>, oznaczana na mapie zielonym symbolem rowerzysty<\/strong>) oznaczaj\u0105, \u017ce \u015brodowisko termiczno-wilgotno\u015bciowe nie obci\u0105\u017ca istotnie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong> i nie ma przeciwwskaza\u0144 do podejmowania aktywno\u015bci fizycznej o umiarkowanej lub du\u017cej intensywno\u015bci. Warto\u015bci wska\u017anika w przedziale 2,0-2,9 MET <\/strong>(klasa 2<\/strong>, \u017c\u00f3\u0142ty symbol rowerzysty<\/strong>) informuj\u0105, \u017ce w prognozowanych warunkach aktywno\u015b\u0107 o ma\u0142ej intensywno\u015bci nie powinna nadmiernie obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong>. Warto\u015bci poni\u017cej 2,0 MET <\/strong>(klasa 3<\/strong>, czerwony symbol rowerzysty<\/strong>) nale\u017cy odczytywa\u0107 jako warunki termiczno-wilgotno\u015bciowe mog\u0105ce znacz\u0105co obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142ad kr\u0105\u017ceniowy<\/strong> cz\u0142owieka. W takiej sytuacji wskazany jest odpoczynek lub co najwy\u017cej aktywno\u015b\u0107 o bardzo ma\u0142ej intensywno\u015bci.<\/p>\n

\"Prognoza<\/p>\n

Prognoza MHR dla godziny 14:00 cz. urz., 21 maja 2023 r.<\/p>\n

Prognoza ma charakter orientacyjny<\/strong>. Wielko\u015b\u0107 metabolicznej produkcji ciep\u0142a oraz zdolno\u015b\u0107 do podejmowania aktywno\u015bci fizycznej o intensywno\u015bci innej ni\u017c zalecana zale\u017cy m.in. od cech osobniczych<\/strong> (np. p\u0142e\u0107, wiek, masa cia\u0142a, ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej), stanu zdrowia, kondycji fizycznej i stopnia aklimatyzacji<\/strong> danej osoby do panuj\u0105cych warunk\u00f3w \u015brodowiskowych. Metaboliczna produkcja ciep\u0142a u os\u00f3b zdrowych, o dobrej kondycji fizycznej i zaaklimatyzowanych mo\u017ce by\u0107 ni\u017csza, natomiast u os\u00f3b chorych, niewysportowanych i niezaaklimatyzowanych, wy\u017csza od prognozowanej.<\/p>\n

Prognoza MHR jest dost\u0119pna sezonowo w okresie od czerwca do pa\u017adziernika na stronie https:\/\/biometeo.imgw.pl\/?page=MHR<\/a><\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gor\u0105ce \u015brodowisko atmosferyczne silnie obci\u0105\u017ca organizm cz\u0142owieka, a d\u0142uga ekspozycja na wysok\u0105 temperatur\u0119 powietrza w skrajnych przypadkach prowadzi do powa\u017cnych skutk\u00f3w zdrowotnych (np. udar cieplny). W takich warunkach ryzyko przeci\u0105\u017cenia uk\u0142adu kr\u0105\u017ceniowego jest tym wi\u0119ksze, im intensywniejszy wykonujemy wysi\u0142ek fizyczny. Nowy produkt w serwisie Biometeo IMGW pomo\u017ce zaplanowa\u0107 aktywno\u015bci w ciep\u0142ej po\u0142owie roku i uchroni\u0107 […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":15155,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-15154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imgw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imgw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imgw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imgw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imgw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/imgw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15154\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imgw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imgw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imgw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imgw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}